يقال بأن العقل السليم يكمن في الجسم السليم وبالتالي لا بد من شرب السوائل والعصائر الصحية والمنعشة والمكونة من عناصر طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن. واليوم، تقدم لك تافولا طريقة تحضير عصير سموثي بالنعناع والنكهات الاستوائية خلال دقائق معدودة باستخدام الخلاط الكهربائي.
المكونات:
2 كوب ماء
1 ليمونة مقشرة ومقطعة إلى نصفين
1 أفوكادو مقطعة إلى نصفين ومنزوعة النوى ومقشرة
30 غ (1 كوب) من أوراق النعناع طازجة
30 غ (1 كوب) سبانخ
300 غ (2 كوب) أناناس مجمد ومقطع
طريقة التحضير:
1. توضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي فيتاميكس بالترتيب المذكور أعلاه ومن ثم يغلق الغطاء بإحكام.
2. يشغل الخلاط على أدنى سرعة، ومن ثم ترفع السرعة إلى أعلى درجة.
3. يتم ضبط موقت الخلاط لمدة 45 ثانية، أو يمكن الاستمرار بالخلط إلى حين الوصول إلى التماسك المطلوب.
4. يسكب السموثي في أكواب زجاجية شفافة ويزين بورقتي نعناع ومن ثم يصبح جاهزاً للتقديم.
