يحتاج المرء يومياً إلى 8 أكواب من الماء على الأقل للحفاظ على الوظائف الحيوية للجسم وخاصةً خلال فصل الصيف وذلك للوقاية من الجفاف والمساعدة على أداء الوظائف الحيوية للجسم وتعزيز صحة ونضارة البشرة. لمساعدتك على شرب كميات كافية من السوائل طوال اليوم، تعرّف على الـ8 نصائح الأساسية:
1. قبل شرب قهوتك الصباحية، احرص على شرب كوبين من الماء عند الاستيقاظ.
2. اقتنِ مطارة ماء مخصصة لإعادة الاستخدام كفيلة بحفظ حرارة المشروبات لأطول فترة ممكنة وأنيقة في آنٍ واحد.
3. ابقِ مطارة الماء بقربك وأينما ذهبت. يمكنك حتى اقتناء أكثر من واحدة وإبقاء واحدة في حقيبتك، أو في مكان عملك وفي المنزل أيضًا.
4. استمتع بشرب الماء بنكهات جديدة، فعلى سبيل المثال يمكنك إضافة شريحة من الليمون، البرتقال أو حتى النعناع لتعطيه ذوقا منعشاً وجديداً.
5. نوّع في طريقة شربك للماء من خلال التمتع بشرب المياه الغازية أو كوب من الشاي الأخضر أو حتى الحساء.
6. تناول الطعام الغني بالماء كوجبات خفيفة، مثل البطيخ، الخيار والطماطم.
7. حدد وقتًا لشرب الماء وخاصة قبل الوجبات فبهذه الطريقة تحافظ على رطوبة جسمك وتقلل من كمية الطعام المتناول.
8. وختامًا، اِجعل شرب الماء عادةً تقوم بها دون أي تفكير، تمامًا كما نقوم بتفقد هواتفنا أو حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي.
اقرأ أيضًا 4 نصائح ذهبية لمساعدتك على اختيار مطارة ماء مناسبة لذوقك!