بدأ العام الدراسي وبدأ معه مسلسل الحيرة اليومي في تحضير الوجبات المدرسية. ماذا سأضع في حقيبة طفلي المدرسية وهل سيأكل الطعام المُحضّر؟
إليكِ خمس نصائح ستُسهّل عليك إعداد حقيبة الطعام وتُشجّع طفلك على تناول وجبته:
5 نصائح لتحضير الوجبات المدرسية
1- توضيب الطعام:
قبل بداية العام الدراسي، اصطحبي طفلك معك لانتقاء علبة طعام برسمة ظريفة، حقيبة طعام حافظة للحرارة ومطرة الماء. واحرصي أن تكون ذات نوعية جيدّة بحيث تحفظ الحرارة وجودة الطعام. فأطعمة الطفل قد تكون عرضة للتلف في الحافلة المدرسية أو في الصف قبل وقت الغداء. لذا من الضروري توضيبها بطريقة مرتّبة وآمنة كي تبقى شهيّة ولا ينفر منها طفلك.
2- التخطيط المسبق في تحضير الوجبات المدرسية:
لا تستخفي أبدًا بوجبة الطفل المدرسية، فهو يقضي أغلب نهاره في المدرسة! لذا من الضروري وقبل بداية كل أسبوع أن تجهّزي قائمة بالوصفات الصحية والمغذية. ولا تنسي أن تزوّديه بقطع حلى صغير كالكب كيك، المافين أو الكوكيز المحضّرة منزلياً لتفادي شرائها جاهزة من دكان أو مقصف المدرسة.
3- التنويع:
ننصحك بتوضيب 3 أنواع من الأطعمة على الأقل بحيث تتضمن عدّة فئات غذائية كالبروتين، النشويات والفاكهة. فبهذه الطريقة سيجد الطفل خياراتٍ متعددة إذا ما رفض تناول نوع من الأنواع الموضّبة. ولتكن الأطعمة سهلة الحمل والأكل بحيث لن يحتاج طفلك إلى تقشيرها أو تقطيعها أو تسخينها.
4- الأشكال المبتكرة:
العين تأكل قبل الفم! احرصي أن تكون وجبة طفلك جذّابة وملوّنة وتفنني في تحضيرها كي يتشجع على تناولها. بامكانك الاستعانة بقطاعات الكوكيز لتحضير شطائر وقطع فواكه بأشكال مرحة.
5- السوائل:
لا تنسي أبدًا مطرة الماء فمن الضروري أن يبقى جسمه رطباً خلال الدوام المدرسي. كما بإمكانك تحضير مشروبات مغذّية في خلاط فيتاميكس كعصائر الفواكه الطازجة ووصفة السموثي المفضلة لديه.
اقرأ أيضاً: 7 أفكار وجبات مدرسية في علبة غداء بينتو