5 أكلات صحية للعودة إلى المدرسة

مشاهدات890
أكلات صحية للعودة إلى المدرسة

مع اقتراب موسم عودة أطفالك إلى المدرسة، حضرنا لك قائمة بـ5 أكلات صحية ومناسبة من شأنها أن تمنحهم المواد الغذائية الضرورية لتعزيز جهاز مناعتهم وتركيزهم ونشاطهم. لذا فكري في ما يحب أطفالك تناوله وحضري لهم علب الطعام الشهية والمتوازنة التالية:

1. أسياخ صغيرة وملونة من الكباب والطماطم:

اغرسي قطع الكباب الصغيرة مع الطماطم الكرزية في أعواد أسنان خشبية بحيث تسع داخل علبة الطعام وقدمي لطفلك معها الأرز المسلوق وقطعاً من الخيار. احرصي أيضاً على وضع بضع حبات من فاكهته المفضلة كالعنب أو التفاح أو الليمون.

2. ناجتس الدجاج ومكعبات البطاطس المشوية:

تعتبر وجبات ناجتس الدجاج من أكثر الوجبات التي يحب تناولها الأطفال مع مكعبات البطاطس. ولتقديم وجبة صحية لطفلك، ضعي قطع الناجتس في صينية مدهونة بالزيت وقومي بشيها في الفرن حتى تتحمر. يمكنك التفنن أيضا في في تقطيع البطاطس سواء على شكل نجوم أو قلوب. ضعي في علبة الطعام شرائح الخس والخيار مع قطعتين من كوكيز البراونيز ليحصل طفلك على وجبة متكاملة.

3. كلوب ساندويش:

قدمي لطفلك الكلوب ساندويش وضعي ورقة من الخس على قطعة توست وفوقها مزيج الملفوف والجبن وجامبون البقر والطماطم ومخلل الخيار. في علبة أخرى قدمي لطفلك سلطة الفواكه وحليب منكّه.

4. مكرونة مع الخضار والدجاج:

شجعي طفلك على تناول الخضار من خلال تحضير طبق المكرونة المحبب إلى قلبه. ما عليك سوى وضع مكرونة صغيرة مسلوقة مع الجزر والبازلاء والبروكلي مع إضافة قطعاً صغيرة من الدجاج. أضيفي إلى العلبة بسكويت مملّح وشرائح الليمون.

5. رقاقات الجبنة والبيتزا الصغيرة:

حضري لطفلك رقاقات الجبنة والبيتزا الصغيرة، فالأطفال يحبونها واضيفي إليها مكوناتهم المفضلة الفلفل والزيتون والبيبيروني والموتزاريلا. أضيفي إلى علبة الطعام بعض الخضروات مثل الجزر والخيار مع قطعة كيك بالشوكولاتة.

وختاماً، احرصي على تناول طفلك كمية وافية من المياه خلال يومه وزوديه بمطارة مياه. استكملي تجهيزاتك للعام الدراسي الجديد واطلعي على كل ما قد يحتاجه طفلك للعودة إلى المدرسة.

أضف تعليقاً