> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://blog.tavolashop.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 5 حيل لتناول الطعام الصحي في المنزل
- URL: https://blog.tavolashop.com/ar/5-tricks-for-eating-healthily-at-home/
- Published: 2022-01-05T03:00:52.000Z
- Updated: 2023-10-30T11:51:24.000Z
- Author: Ahmad
- Tags: إرشادات, #wp

تناول الطعام الصحي في المنزل هو الطريقة الصحيحة للحصول على الرشاقة والصحة المستدامة طيلة العمر. إليك 5 حيل من تافولا لتسهيل الحصول على نظام غذائي صحي متوازن:

## 5 حيل لتناول الطعام الصحي في المنزل

### **1\. تقطيع الخضار مسبقاً**

عندما تكون جائعاً جداً، ستأكل أي طعام متوفر أمامك. يمكنك تجنب خيارات مضرة بتحضير خضار مقطعة في بداية الأسبوع وتخزينها في [علب لتوضيب الطعام](https://www.tavolashop.com/sa-ar/joseph-joseph-nest-lock-food-storage-containers-multicolor-set-of-5) بالثلاجة أوالفريزر، هكذا تكون في متناول اليد.

### **2\. تناول سلطة صغيرة في بداية كل وجبة**

### ﺇن السلطة هي مصدر طبيعي للألياف وتحتوي على فوائد صحية عدّة. عندما تتناولها في بداية وجبتك سوف تشعرك بالشبع وبالتالي ستأكل كمية أقل تلقائياً.

### **3\. إخفاء الوجبات الخفيفة غير الصحية أو عدم شرائها**

لتجنب تناول الوجبات الغير صحية يمكنك إما عدم شرائها من البداية او إخفاءها في الجزء الخلفي من خزانة مطبخك ووضع الأطعمة الصحية في المقدمة لتصبح في متناول اليد.

### **4\. استخدام أطباق أصغر حجماً**

هل تريد التفوق على نفسك في تناول الطعام الصحي؟ تناول طعامك في أطباق صغيرة. ستلاحظ أن عقلك سيرى طبقًا مليئًا بالطعام- بغض النظر عن حجم الطبق- وسوف تشعر بالشبع عندما يفرغ الطبق. ما يعني أنك ستأكل أقل وستتجنب الإفراط في تناول الطعام.

### **5\. الشواء أو الخبز بدلاً من القلي**

عند قلي الطعام عليك إضافة الزيت أو الزبدة في قاع المقلاة لمنع التصاق المكونات وذلك يزيد من السعرات الحرارية. لكن **ﺇ**ذا استخدمت [المقلاة الهوائية](https://www.tavolashop.com/sa-ar/instant-vortex-plus-air-fryer-5-7l) أو الخبز في الفرن، لا تحتاج للتزييت وبالتالي تحصل على وجبات صحية.

اقرأ أيضاً: [طرق الحفاظ على الخضروات طازجة](https://blog.tavolashop.com/ar/ways-to-keep-vegetables-fresh/)