6 نصائح ذهبية لشرب المياه
خلال فصل الصيف الحار، يخسر الجسم الكثير من المياه بسبب التعرق. المياه تلعب دوراً مهماً في تعديل حرارة الجسم وتنظيم عمل الأمعاء وخفض خطر الإصابة بحصاة الكلى وتنظيف الجسم من المواد الضارة. فللوقاية من هذه المشاكل وتجنب الجفاف، سنوفر نصائح لشرب المياه بطريقة منتظمة.
1- اقتناء مطارة للاستخدام المتكرر ووضعها في متناول اليد أو على سطح العمل حيث تُعد هذه الخطوة الأهم والأكثر فعالية للتذكير بشرب المياه.
2- اختيار مطرة ذكية تساعد على معرفة كمية المياه التي تم شربها.
3- استخدام تطبيق على الهاتف للتذكير بأوقات شرب المياه.
4- عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لتناول المياه.
5- تناوُل أنواع أخرى من المياه للترطيب أيضاً: المياه الغازية والمياه المنكهة (بالليمون/البرتقال/الأناناس/فريز…) ووضعها في إناء.
6- تناوُل الفاكهة والخضار الغنية بالمياه: البطيخ، البرتقال، الجريب فروت، الأناناس، الخيار، البندورة، البروكولي…
أهم 5 أوقات يجب شرب المياه بها:
1- عند الاستيقاظ
2- قبل ساعة من الطعام
3- بعد ساعة من الطعام
4- بعد ممارسة الرياضة
5- قبل الاستحمام
يجدر بالإشارة إلى أن المشروبات لا تحل أبداً مكان الماء، وتكمن العبرة في شرب المياه بشكل مستمر ولو بكميات قليلة خلال اليوم وذلك لأن الشعور بالعطش يُعد مؤشراً على نقص المياه في الجسم الذي يحدث عبر التنفس والتعرق والمشي وغيره.
هل لديك نصائح أخرى؟ شاركينا إياها في التعليقات.
