ينصح الأطباء بتعويض السوائل التي فقدها الجسم من جراء الصيام خلال ساعات الليل. فالجسم يحتاج كميات الماء على دفعات متفرقة، وليس عبر احتساء عشر أكواب ماء متتالية على السحور ؛)
إليك أفضل وأسهل طريقة لشرب الماء خلال رمضان:
استعِن بهذه المطارة الذكية لاحتساب كمية الماء التي شربتها يومياً. فهي مزودة بغطاء يُلفّ ومزوّد بأربع مؤشرات دائرية.
بعد احتساء أول دفعة من الماء، أي مطارة مليئة سعة 600 ملليتر، دوّر الغطاء ليُشير إلى دائرة واحدة – مما يعني أنك شربت مطارة واحدة وهكذا لحين احتساء مجموع 2.4 ليتر خلال الليل.
جدول مقترح لشرب الماء في المطارة الذكية:
1 مطرة ماء مع وبعد الإفطار – 1 نقطة
1 مطرة ماء بعد العشاء – 2 نقطة
1 مطرة ماء قبل النوم – 3 نقطة
1 مطرة ماء على السحور – 4 نقطة
نصيحة تافولا: خذ معك مطارة الماء أينما ذهبت بعد الإفطار، لصلاة التراويح أو لجمعة مع الأصدقاء، فقد لا تتوفر المياه هناك.
هل لديك أفكار إضافية لاحتساء كمية اكبر من الماء خلال رمضان؟ شاركنا اياها في التعليقات!
تعرّف على وجبة السحور الصحيّة.