خذ عهداً على نفسك بأن يكون رمضانك هذا العام صحّي أكثر.
وكخطوة أولى غيّر عادة احتساء العصائر المصنّعة، فهي مليئة بالسكر والسعرات الحرارية.
والبديل؟
تحضير “زاوية العصائر الطبيعية” في المنزل:
1- خصّص مساحة على سطح العمل أو الطاولة، إما في المطبخ أو في غرفة الطعام، وأطلق عليها اسم “زاوية العصائر الطبيعية”.
ثم حضّر عليها: عصّارة كوفينغز، سلّة فواكه وخضار وأكواب زجاجية.
2- أضِف الفاكهة والخضار الكاملة المفضلة لديك في السلّة، وأهمّها: البرتقال، التفاح، الجزر، الفراولة والتوت.
نصيحة تافولا: احرص أن تكون الفواكة والخضار مبرّدة في الثلاجة مسبقاً للحصول على عصير بارد على الفور.
3- جهّز عصارة كوفينغز للفاكهة الكاملة بحيث تكون موصولة بالقابس الكهربائي وعلى استعداد للعصر.
-> بهذه الطريقة، ستسهل عملية تحضير العصير للسحور والإفطار وبالمقادير التي يرغب بها كل فرد من العائلة.
في دورها ستقوم عصارة كوفينغز بعصر الثمار الكاملة بواسطة تقنية “المضغ” المنخفصة السرعة. مما سيضمن استخلاص الفوائد الغذائية والفيتامينات بأكملها!
ما رأيك بهذه الفكرة؟ شاركنا تجربتك مع العصائر في رمضان في التعليقات.
